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by 服部直
本日は世田谷陸上競技場で活動を行いました！
・変形ダッシュ
・リレー
をメインに行いました。
変形ダッシュでは、「反応速度の向上」と「素早く立ち上がる感覚」を養いました！
今のうちに行っておきたい能力です🔥
リレーでは1本目でバトンが上手につながらない状態でした。
た...
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by 服部直
19日（木）は世田谷クラスの活動日！
世田谷陸上競技場で活動を行いました🏃♂️
メディシンボールを使用し、パワーを出すトレーニングを行いました。
ボールを遠くに投げるためには瞬発力が必要不可欠！！
その瞬発力は特にスタートで発揮されます！
どれくらい投げられるかみんなで勝負しました😄
...
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by 服部直
本日は年内最後の活動日！
世田谷陸上競技場で活動を行いました😄
タイム測定を前提としたメニューを行いました！
【スタートでパワーを出す】
両足跳びをしてからダッシュ！
スタートは特に地面に強く力を伝える必要があります。
まずは[1歩で遠くに跳ぶ→パワーを出す]という練習を行いました！！...
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by 服部直
本日は砧公園で活動を行いました！
寒くなってきましたが、本日は比較的に活動しやすい日でした。
今回はラダーを使用し神経系、敏捷性の向上に努めました🔥
世田谷クラスのメンバーはラダーでもよくタイムを計ります。
競うのが好きなメンバーが多いため、負けないように刺激し合いながら頑張っていま...
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by 服部直
今回の世田谷クラスは、リジェネ整骨院奥沢トレーニングルームをお借りし活動を行いました！
速く走るためには基礎となる体の使い方を覚えていく必要があります！
・ラダー
・バランスパッド
・トランポリン
などを使用し、楽しく基礎能力を向上させました。
また、重さの違うボールを4人で協力して...
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by 服部直
砧公園で活動を行いました！
舗装された平地ではなく、芝、坂を利用することで、日々使わない細かい筋肉も使用することができます！
ラダーやマークを活用して、初めて行う動きでも
「どうやったらできるようになるのか」を自分で考え取り組めていてすごい！
そしてみんなで坂ダッシュバトル！
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by 服部直
本日は朝からパッとしない天気。
教室の開始時間である夕刻には雨も止み、様子を見ながらグラウンドでも活動する事ができました！
ウォームアップから元気いっぱい！！
グラウンド一周(400m)のジョギングでは、コーチより先にゴールするんだと言わんばかりに駆け出して行きます！
ジョギング...
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