本日のランニングレッスン

10月に入ってもまだまだ暑い日が続いています。

本日は社会人と小学生のランニングレッスンを！

ランニングレッスンに通いはじめて2年近くたっているので基礎はしっかりと出来るようになっています。

レッスンが始まる前に身体の状態や希望するトレーニング（短距離・長距離）などを確認し、考えているトレーニングメニューを改善・変更したりします。

最近ついに陸上競技用のスパイクを購入したようで、初めてのスパイクに驚いていました。

シューズに比べるとスピードは出るかわりに足や身体への負担が大きいということも理解したようで走り終わったあとは両足共につりそうになっていました( ;∀;)

お疲れ様です。

RUNのメニューが終わったあとは補強トレーニングも行い身体をしっかり作っていきます！

筋力アップはパワーが出るようになるだけでなく、ケガの予防にも繋がります！

補強トレーニングをあまりやっていない人や最近あまり走れていない人は補強トレーニングを行うことにより走りが良くなることもあります。

ぜひ取り入れてみましょう！

どんな補強を行った方が良いかなどはぜひ質問して聞いてください(^^)

神奈川のクラブチーム[レジェンズ]のメンバーがいたので写真を１枚(^ム^)

一緒に神奈川の選手権［4×400ｍリレー］で入賞をしたチームですね。

これからもぜひ頑張って一緒に陸上競技を盛り上げていきたいですね。

社会人メンバーのレッスンが終わり、小学生たちのレッスンへ

基礎トレーニングは上達しているのに走りがバラバラでうまくかみ合っていないようでした。

走りをみながら原因を探ると、上半身と下半身の連動性がありませんでした。

これが原因で動きがバラバラになっていることだと気付きました。

そうなればすぐ修正していくために連動性を高めるトレーニングを(; ･`д･´)

れい君..……手足が( ;∀;)

他にも技術トレーニングを行い、50ｍの測定へ！

今日の目標にしていたタイムを切ることはできたが、そろそろ自己記録の更新を狙いたいところ。

最低でも1週間に1回はレッスンで走りをみてあげたいところです。

もしくは自主トレーニングで走るトレーニングを少しでも良いので取り入れてくれるともっと伸びていくのですが。

もっとすぐに足を速くする魔法を考えていかないとなーと感じた1日でした。

私自身、指導者としてレベルを上げていくためにもっと成長していきます。

常に向上心をもって行動を！