中高生のランニングレッスン・社会人メンバーのトレーニング！
中高生のレッスン、社会人のトレーニングではラダートレーニングをメインに身体作りを行いました。
ラダートレーニングは敏捷性を高めるだけでなく効率よく走るスキル「ランニングエコノミー」の向上にも効果があります。
また、前方向だけでなく横や後ろ方向からのアプローチもかけるのでバランス能力向上 にも繋がります。
もちろん運動神経を向上させる効果もあります。
走るための動きをラダーを使って行うこともできるので、冬季のトレーニングメニューの１つとして取り入れています。
ただし、ラダートレーニングをやるといっても様々なメニューがあるので、どのようなメニューを取り入れるのかは考える必要があります。
私も試行錯誤し、新しく自身で考えたラダートレーニングも取り入れています。
飽きることなく楽しんでトレーニングをするということも心の成長やモチベーションに繋がってきます。
私も工夫を重ねてこれからもバリエーションを増やしていきたい。
この時期に土台をしっかり作って身体を作っていきましょう！
補強トレーニングで身体を作ることも大切です。
筋力アップをすることで力が出せるようになるだけでなく、ケガのしない身体を作ることにも繋がります。
ケガの多い人や力が出ない方は取り入れてみてください。
陸上競技やレッスンを通じてたくさんの方と繋がりを増やせていけるのはすごく嬉しくやりがいを感じています。
まだまだこれから！
明日からも頑張るぞー！！