アミノ酸・たんぱく質について+本日のレッスン

良く聞かれる質問なので書いてみることに。

アミノ酸　→　

たんぱく質を分解するとアミノ酸になります。

身体の材料となるアミノ酸は20種類。そのうちの9種類が身体の中では合成できないアミノ酸で、これを「必須アミノ酸」と言います。

主に食事・サプリメントでしか取り入れることができません。

トレーニングをしている人たちが、トレーニング後にたんぱく質を取っていますね。多くの方がプロテインから取っているのではないでしょうか(゜レ゜)

たんぱく質ってなんですか？

アミノ酸が複雑に結合したもので、身体中の組織の材料になります。

要は筋肉作りのために必要ということです！

今回のポイントはココ‼

☆BCAA☆ってなんですか？っと良く聞かれます。

これは必須アミノ酸のうちバリン・ロイシン・イソロイシンの3つの総称のことを言います。

※ちなみにEAAとは必須アミノ酸9種類すべてのことを指します。

あ、、、先に言っておきます！

あまり深く書くと長くなって意味が分からなくなる人が多いので、できる限り簡潔にわかりやすく伝えます(ﾟДﾟ;)

深く知りたい人はメッセージをください(^-^;

このBCAAは取った方が良いのかというと、はっきり言うと

取った方が良いです。私も身体を動かすときは必ず取り入れています。

どんな効果があるのか！

簡単にいうと

運動（前・中・後）の摂取で運動持久力の維持がしやすくなる。

筋損傷・筋肉痛・疲労感が違います。

私の体感では身体が楽になったり、疲労回復、運動パフォーマンスの向上が見込めています。疲れがひどい時は、多めに摂取すると次の日の体調は良いです。

どんなもので摂取できるのか！

食べ物でいうと

・まぐろ赤身・鶏むね肉・高野豆腐・牛乳・卵・納豆・チーズなど

「肉・魚・卵・乳製品・大豆製品」などですね。

偏りなく、バランス良く取るようにしてください。

私は食事だけでなく、運動中にこういったサプリメントやドリンクを摂取しています。

時間がない・食事が上手く取れない人やトレーニングパフォーマンスを効率良く上げたい人はおススメです。

MUSASHIのNIやアミノバイタルなどは粉上になっているので、水と一緒に摂取するだけ。ゼリーやドリンクもあります。（約3000-4000ｍｇ取れます）

エクステンドは水に溶かし、ドリンクとして運動（前・中・後）をしながら飲めます。味の種類はたくさんあるので楽しめます。（1スクープ約7000ｍｇ取れます）

確実に効果を出すために、BCAAを2000ｍｇは摂取するように。

そんなに難しい量ではないので安心を！近場の薬局にもアミノ酸は売っているので、機会があれば見てみてください(^<^)

ぜひ、今まであまり摂取していなかった人・摂取してたけど意識してなかった人は意識して飲んでみてください(^O^)

本日は厚木でレッスンを

レベルに合わせたメニューを行うので、内容は毎回その方の体調や疲労の状態をみて決めています。もちろん、前回のメニューも考慮しています。

本日はできるか・できないかのギリギリのラインを攻めていきました( ｀ー´)

本日も皆さん最後まで頑張ってくれました。必ず結果はついてきます！

人によって目的は違います。

ダイエットがしたい。筋力をつけたい。身体を引き締めたい。

健康のために。歩けるようにしたい。リハビリを兼ねて。などなど

それぞれが目標とするポイントをしっかりと決めて取り組むことが大事なので、まずは今の自分を変えたいという人は、できる範囲での目標を作ってみてはどうでしょうか(^・^)

感謝の気持ちといただきました。こちらこそ感謝です(T_T)