MORE RUNNING CLUB (海老名クラス)　7月2日活動

本日の天候は雨(/ω＼)

この時期は本当に雨が多い。自称晴れ男「 私です 」の力をもってしても雨を止めることができないようです。このままでは雨男と言われてしまう(^-^;汗

さて、雨でもCLUB練習は実施しております。雨を防げる場所があるので、そこを使って技術トレーニング！

たくさん走りたい気持ちもありますが、速く走るために身体の使い方や走るための理論・技術も身に付けておきたい。雨で走れない時ほど技術を向上させる時間として有効活用していきます。

おっと、今月から入ってくれた新規の子です。まだまだ身体の使い方や動かし方が分からないようですが、これから指導して身体の使い方や動かし方を伝授していきます。これから一緒に頑張っていきましょう(^<^)焦らずじっくり！

本日は地面からの反発をもらうためのトレーニングを重点的に行いました。

速く動かすことは確かに大事です。しかし、1歩1歩の力が加わっていない走りだとしたらどうだろう。力が空回りして前に進まないと思いませんか？

地面に力をしっかりと伝えることにより、その反発で力が跳ね返って大きな力を生み出します。

1歩の力が大きくて、反発がある＋速い動きができていればどうだろうか。

これは速そうですね(゜o゜)

できるようにトレーニングしていきましょう！

まずは、ジャンプをして地面から力（反発）をもらうことができているかを試していきます。

…ほとんどの子ができませんでした(T_T)

最初はできていなくて当たり前です。まったく問題ありませんよ！これからできるようにしていきます( ｀ー´)ノ

足首が伸びていると着地した時に力が逃げてしまい、反発を得ることができません。

まず一番最初に行うこと！！

足首を伸ばさないでロックしたままジャンプをしていきます。そうすると、地面に加えた力をそのまま次の1歩に活かすことができ、パワーが生まれます！

この動き！！足首が伸びていません。これが反発のもらえるポイントになります。これができればもうマスターしたといっても良いです（＾ｖ＾）

これができたらもも上げを行います。

『ポイント』はジャンプの時と同じように足首を伸ばさない。そして足を高く上げてもも上げを行います。足を高く上げる理由としては、足を高いところから下ろした方が強いパワーが生まれるためです。

①マーカーのみ　→　②マーカー＋ミニハードル　→　③もも上げ＋RUN

と繋げていきます。

マーカーを使ったもも上げ

マーカー＋ミニハードルのもも上げ

ミニハードルがあることにより、マーカーの時よりも意識をして足を上げなければいけません。ミニハードルが入ると上手くできない子たちが多くいるように見えました。練習あるのみです。

すぐに理解・マスターできる動きではないので、時間をかけ継続していきます。とにかく反復練習です。1人ひとりに適したアドバイスをかけ続けます！

どんなスポーツでも基礎が大切です。

陸上競技もとにかく基礎を大切にしていきたい。

基礎ができていれば応用もできるので。

まだまだこれから！7月23日のタイム測定に向けて来週以降もがんばりましょう( ^^) _U~~

本日のCLUB練習内容

①体操・バランストレーニング

②ジョギング

③マーカードリル（神経系＋アジリティー｛俊敏性｝トレーニング）

④反発を得よう！足首を伸ばさないジャンプ

⑤もも上げ『 ①マーカー→②マーカー＋ミニハードル→③もも上げ＋RUN 』