MONSTERを1本！エナジー補給！！

本日は朝8時～20時までの少しハードなスケジュール

長丁場だったので、気付いたらMONSTERを買って飲んでいました(^-^;

いつもはレッドブルですが、珍しく冒険を。

最初のレッスンでプレゼントを(T_T)　

嬉しすぎました。。。

化粧水と美容液！！顔の肌は大事なので、しっかり使ってケアします☆彡

そういえば、、、

本日のレッスンで気になったことがありました。それはスクワットのやり方。

スクワットのやり方で膝が前に出てしまう方がよくいます。

膝が自分の足のつま先よりも前に出ないようにします。お尻（大殿筋）・もも裏（ハムストリングス）に張り感が出るようにできていればOK( ｀ー´)

気になる方は鏡を見ながら試してみてください！

 改善後の動きです。

本日は、10名の方をレッスン！

そのうち3名の方が新規として来てくださいました！

夫婦でのグループレッスン・友人同士でのグループレッスン　など

お互いの動きを確認したり、一緒に楽しんでトレーニングを行ったり、っと過ぎていく時間はあっという間でした。

喜んでいただけると、ものすごくやりがいを感じますね(*^^)

（　肩甲骨・肩関節・股関節・骨盤回り　）

をホグレルのマシンを使い、可動域を広げてい行きます！

股関節・骨盤回りが硬いとホグレル（インナーサイ）を使っていくなかで、思ったような動きができない時も( ;∀;)

う～む(。-`ω-)これから続けていき、可動域を伸ばしていきましょう！！

こちらの動きが、しっかりと伸ばせている動きになります！素晴らしい動きですね。

新規で来てくださった大湖さん　

－本日はグループでのレッスンを－

股関節・骨盤回りの動きは硬かったのですが、トレーニングに関してはパワフルで、素晴らしい動きを何度も見せてくださいましたΣ(ﾟДﾟ)

鉄棒を使った体幹トレーニングも安定感がすごい！

頑張った分、明日からはおそらく筋肉痛かと・・・

身体のケアをしっかりしてくださいね( ;∀;)　

次回も頑張っていきましょう！

継続してレッスンを行っている方々には新しい種類のトレーニングも。

少しずつできることが増えているので、レベルに合わせて少し難易度をあげたりと、こちらも工夫をおこたりません！

よりお尻回り（大殿筋・中殿筋）・ハムストリングス・内転筋に負荷を

いつもとは違ったバランストレーニングを

鉄棒を使い、下腹筋・体幹トレーニングを

トレーニングを行い足腰を鍛え、ケガをした部位のリハビリも行います。

まだまだこれから！

どんな変化が待っているのか。

楽しみです。明日・明後日は皆さん筋肉痛かなーーー(^-^;

『つぶやき』　

……雨が続いてランニングレッスンができない。いい加減に雨やんでくれないかな(T_T)