週末のランニングレッスン
週末は杉並区にある和田堀公園にてランニングレッスンを実施しています。
競技場が使用できなくても坂道や芝生、周回コースがあるのでトレーニングにはもってこいの場所です。
競技場で走らなければ速くならない!っということはありません。
どこでトレーニングするかより、どんなトレーニングをするかの方が大切です。
今回は小学生・社会人のレッスンをグループレッスンにて実施しました。
小学生たちにMOREのクラブシャツを渡せることができ、みんなで記念写真を(^-^)
黄色と黒の2色から選ぶことができますが、都内では黄色の方が人気のようです(゜o゜)
さぁ、ウォーミングアップを開始し、どんどんレッスンを進めていきます!
ジョギングと不整地での鬼ごっこを実施し、体力・俊敏性・視野を広げるウォーミングアップを行います。
もちろん、速く走るための技術トレーニングやドリルワークも!
土曜日から急に暑くなったので、熱中症や脱水症状にならないようにこまめに休憩もはさみます(^-^;
体力も回復したところで、最後はみんなで競争・タイム測定!
今回は
50mで4人中2人が自己ベストを!
1人は初めて来たときに50mで12秒ほどかかっていたタイムが半年で9秒41までに。頑張っております(/_;)
他のメンバーの中には、12秒8だった子が8秒5まで伸びている子もいます。
正直いうともっと伸ばしてあげたい。頑張ります( `ー´)
他のメンバーも安定して8秒台を出せるようになってきました。
そろそろ
7秒台を視野に入れた活動をしていきたいですね。
最後はミーティングでそれぞれの反省や改善点を伝えていきます。
もちろん体調のチェックも。特に暑い時ほど身体の変化を見逃さないようにしていきます!
来週もまた頑張りましょう!!
高校生・社会人のレッスンでは暑くてもどんどん追い込んでいきます!
2年以上継続している方は基礎のレベルが高いので、難易度の高いところまで追求していきます。
走り込みもガンガン行います!
走り終わったあとはみんなバテバテに。この暑さだと普段より体力も奪われてしまいますね。
補強トレーニングを終えた後はもう出し切った様子しかありませんでした(;´д`)
まだまだこれから!目標達成に向かって取り組んでいきましょう!
※ レッスン直後にあり得ないくらいの雷雨に直撃(/_;) すごかった。。