【正座ができるようになった！】パーソナルトレーニング

皆様こんにちは！

パーソナルトレーナーの簾内（すのうち）です。

今回は腰、膝の痛みで悩まれているお客様の様子をご紹介いたします。

【悩み】

・脊柱側彎症で腰痛がひどい。

・膝が痛くて床に座っているのが大変。

■腰痛解消のための姿勢矯正

Before

[ 背中が丸まっている ]

→背骨が正しい湾曲を描けないため、腰痛や肩こりがひどくなる。

→体重が前にかかり過ぎると前腿が張ったり、歩いていて膝に負担がかかる。

After

[ 背中がまっすぐになった ]

→体重がつま先寄りではなく、くるぶし寄りになったため立つのが楽になった。

→体の前側が窮屈でなくなったので、脚が上がりやすくなった。

※脚を上げずに歩いていると、結果的に腰に負担がかかります。

■膝痛改善のためのトレーニング

（画像がなく申し訳ございません。）

[原因]

・太ももが内側に捻られてる。（股関節の内旋）

・脛が外側に捻られている。

→膝に捻れが生まれてしまい、曲げ伸ばしが大変になっている。

※これが膝痛のよくある原因です！！

[対応]

・お尻（梨状筋）のトレーニングで股関節から外に開けるようにする。（股関節の外旋）

・膝とつま先の向きを揃えて、スクワットなどのトレーニングを行う。

など...

 ■お客様が感じる変化

今回のお客様については、以前まで

「膝が痛くて正座ができなくなった。」

とおっしゃっていました。

ただ、パーソナルトレーニングを受けてから

「気がついたら勝手に正座していて、少しずつ正座ができる時間が増えてきました！」

と嬉しいご報告をいただきました(^ ^)

今後もさらに痛みを軽減し、日常生活を楽にできるよう努めてまいります！

----------------------------------------------------------------------------------------

【こんな方はご相談ください！】

・注射や薬に何度も頼っているが改善が見られない。

・お医者さんにトレーニングを勧められたがどうしていいかわからない。

・日常生活の動きが辛くて気持ちが沈んでしまう。

など

根本的な原因の解決ができるよう諦めず一緒に頑張らせていただきます🤗

⭐️HPのお問い合わせよりご連絡ください！