ランニングのグループレッスン

ランニングのグループレッスンを行ってきました。

今回は短距離走を速くするためのトレーニングを！

120分という時間の中でどれだけ速くするかをポイントとして進めていきました。

初めに体操・ジョギング・軽めのダッシュを行った後に、まず1度目の50ｍ走の測定を行いました。

1度目のタイム測定からどれだけタイムを縮めることができるか。

腕の見せ所です！！

身体の使い方や走るフォーム、素早く動かすためのトレーニングをメインに行いました。

まず最初はミニハードルを1人１台！

足をあげる意識と足をあげた状態で速く足を動かすトレーニングを。

全員が積極的に参加してくれているのでタイム向上に期待ができます。

タイム測定前は少し緊張している様子でしたが、全員が張り切って挑んでくれました。

...……

結果は何と4人とも記録更新をしてくれました！

1番タイムが伸びた方は6秒8➡6秒3まで伸びました！

他のメンバーも6秒9➡6秒6、6秒8➡6秒5、7秒3➡6秒9

まずは本日の目標は達成です。

ここからラダーや用具が何もなくてもできる動き作りを行いました。

初めて行った動きには頭を使って、できるまで反復練習を行います。

1人ずつ動画を撮って動きの確認をしていきます。

実際の動きと動画を撮ってみた動きの確認をしていき、改善していく所を指示していきます。

どんな動きをしているか全員が興味をもってみてくれています。

向上心があって素晴らしいですね。

また機会があればぜひ一緒に活動してより良い走りとタイムを追求していきたいですね。

お疲れさまでした。